每天深睡眠多久為宜？問(wèn)
24歲2025年03月29日 11:10:50
病情描述：
我這兩天睡眠不太好，很晚才能睡著，經(jīng)常熬夜，第二天困得睜不開眼，想問(wèn)一下每天深睡眠多久為宜？
醫(yī)生回答(2) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問(wèn)
一般每天3-4小時(shí)為宜。深度睡眠是人體睡得最熟的階段，也被稱作黃金睡眠，很難被人喚醒。深度睡眠是年輕人精神充沛的保證。晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)是人的深度睡眠期，建議您在22點(diǎn)到23點(diǎn)睡覺是最好的。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問(wèn)
深睡眠一般4-5個(gè)小時(shí)左右即可。想有睡眠質(zhì)量建議您入睡時(shí)間定在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，此時(shí)人體精力下降，情緒低下，思維遲緩，有利于人體進(jìn)入深睡眠。另外要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每次睡眠都盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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