一般每天3-4小時為宜。深度睡眠是人體睡得最熟的階段，也被稱作黃金睡眠，很難被人喚醒。深度睡眠是年輕人精神充沛的保證。晚上12點到3點是人的深度睡眠期，建議您在22點到23點睡覺是最好的。

深睡眠一般4-5個小時左右即可。想有睡眠質量建議您入睡時間定在晚上9點到11點，此時人體精力下降，情緒低下，思維遲緩，有利于人體進入深睡眠。另外要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每次睡眠都盡量保持在同一個時間上床和起床。