每天跑步30分鐘多長時間可以減肥？問
26歲2025年03月29日 11:11:47
病情描述：
我堅持跑步一個多星期了，每天跑步30分鐘，可是今天稱體重的時候，還是一點沒有瘦，請問每天跑步30分鐘多長時間可以減肥？
醫(yī)生回答(2) 答
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仲曉慧主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
對于這種情況，還是需要結(jié)合自身情況來看的，到底是一個月、兩個月，甚至是更長的時間，都是無從考究的。但是只要堅持鍛煉，長期下來肯定是可以達到減肥的效果的，不能半途而廢，還要調(diào)整好飲食，減少脂肪和熱量的攝入。
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黃曉莉主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 向他提問
每天堅持跑步，肯定是可以瘦下來的，一般情況下一個月左右就可以看出效果來了，但是具體的還需要根據(jù)自身情況來看的，每個人的體質(zhì)不一樣，而且除了運動以外，還要調(diào)整好飲食習(xí)慣，才能達到健康減肥的效果，也不容易反彈。
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