一天睡幾個小時最好？問
27歲2025年03月29日 11:14:21
病情描述：
我發(fā)現(xiàn)我的睡眠時間特別的短，每天睡六個小時就睡不著了，我不知道這種狀態(tài)好不好，我想了解一下一天睡幾個小時最好？
醫(yī)生回答(2) 答
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呂田明主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
一天睡七到八個小時最好，這時候有助于緩解身體疲勞，對于機體體力的恢復(fù)也是比較好的，建議平時正常睡眠時間不要低于六小時，而且每天最好在十一點之前入睡。每天中午午休的時候最好在二十分鐘到一小時之間。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
一天睡七八個小時最好，因為足夠的睡眠有利于機體體力的恢復(fù)，建議每天的睡眠時間不要少于六小時。對于睡眠不好的人，建議每天睡覺之前可以喝熱牛奶或者是用熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂也是有益于睡眠的。
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