你好，根據(jù)你的描述，首先建議你控制飲食，每餐盡量八分飽，不要吃的太撐，以免影響食物消化，其次就是每天保持適量運動，增強腸胃蠕動。飲食上多吃些淀粉類食物，可以中和胃內(nèi)胃酸，避免惡心情況發(fā)生。

吃飯以后出現(xiàn)腹脹、惡心、打嗝打不出的問題，首先考慮與胃腸功能紊亂有關(guān)，對于此種情況，建議你可以服用益生菌或其他調(diào)理腸道菌群的藥物進行治療，通過此方法，可有效改善上述癥狀。