對于你提出的問題，建議你可以從生活方式上進(jìn)行調(diào)整。每天早睡早起，避免熬夜。每晚睡前進(jìn)行腹部畫圈式按摩，持續(xù)大概十分鐘左右即可。飲食上注意避免引起上火及腸燥熱的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果。

女性經(jīng)常便秘，考慮可能與胃腸動(dòng)力較弱有關(guān)，多見于運(yùn)動(dòng)量較少女性。對于此種情況，建議你每天保證二十分鐘到三十分鐘左右的鍛煉時(shí)間，可以進(jìn)行跑步或者轉(zhuǎn)呼啦圈等，可以有效改善便秘癥狀。