首先你需要去醫(yī)院檢查導(dǎo)致自己失眠的原因，如果確定是疾病導(dǎo)致的，先按醫(yī)囑治療。你還可以使用艾灸百會(huì)穴的方法來(lái)緩解失眠的癥狀，艾灸百會(huì)穴具有緩解失眠、幫助睡眠的功效。如果是頑固性的失眠，你還可以選擇艾灸穴神門、三陰交和內(nèi)關(guān)。

首先你需要注意放松心情，消除自己的煩惱。同時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，以免失眠是因?yàn)樯眢w精力過(guò)于充沛導(dǎo)致的。睡眠期間你還需要早睡早起，保持良好的睡眠習(xí)慣。你還可以在睡覺之前和一杯牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠。