你可以通過喝發(fā)汗湯來發(fā)汗，但是你需要注意發(fā)汗的時候最好在床鋪里面喝，而且飲用之后立即躺下。同時注意保暖，以免出現(xiàn)受涼的癥狀。你也可以在毛毯下面鋪隔水層，以免床單全部被汗水弄濕。

首先你需要在床上鋪上一層吸水性較強(qiáng)的毛毯或者是毛巾，以免導(dǎo)致汗出過多引起被子或者是床單過度潮濕。而且在飲用發(fā)汗湯的時候一定要在被褥中飲用，飲用之后立即臥倒，最好及時的更換潮濕的衣物。