晚上是鈣吸收最好的時(shí)候，建議您的孩子晚飯應(yīng)吃木耳、紫菜、雞肉等含鈣豐富的食物，促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，但是應(yīng)避免過(guò)飽加重胃的負(fù)擔(dān)。孩子也可以喝牛奶，補(bǔ)鈣的同時(shí)還有助于睡眠。

睡前可以做半小時(shí)慢跑、打羽毛球、跳遠(yuǎn)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做至少十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，例如壓腿和伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)意外損傷韌帶。最好不要熬夜，保持睡眠充足。