你好，維生素C確實是可以幫助人體進(jìn)行美白的，一般的食物中，新鮮的蔬菜和水果的維生素C含量比較多，如山楂、草莓、櫻桃、橘子、檸檬以及所有的綠色蔬菜，平時還要做好防曬才行。

維生素C主要是可以提高人的免疫能力，對于美白皮膚是起到輔助作用。美白皮膚最重要的還是要注意防曬和補(bǔ)水保濕才行。維生素C含量高的食物多是水果，如櫻桃、山楂、李子、橘子、草莓等，還有花菜、辣椒、西紅柿等蔬菜也含有較多的維生素C。