建議你近期保持飲食清淡，少吃辛辣、油膩的食物，多吃芹菜、火龍果、百香果等富含粗纖維的食物，并且每天飲水量超兩千毫升。適當(dāng)用手按摩腹部，可以促進(jìn)腸蠕動，以改善便秘的癥狀。

建議你可以適當(dāng)喝蜂蜜水，可以軟化糞便，促進(jìn)排便。同時建議你多吃富含纖維素的食物，如綠色蔬菜、玉米、火龍果等，多喝水，每天堅(jiān)持做跑步、游泳、騎車等運(yùn)動，以促進(jìn)腸道蠕動。