爬樓梯可以使減肥效果更好，也可以改善心肺功能，還可以促消化和預防便秘等。每天通過爬樓梯可以增強人體的免疫力和抵抗力，有利于身體的健康。建議平時應適量，避免運動時間過長。

爬樓梯可以預防各種疾病的產生，如心血管疾病、內分泌疾病等，也可以增強肌肉的力量，還可以消除蝴蝶袖達到塑身的效果。建議平時應適當的運動，避免時間過長，造成膝蓋的磨損。