你好，備孕的男性應該適當多吃瘦肉、動物內(nèi)臟、乳制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，能夠提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。適當補充維生素、微量元素等物質(zhì)，能夠提高男性性功能，增強精子的活性。

備孕的男性可以適當多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，因為蛋白質(zhì)是精子的重要成分，缺少蛋白質(zhì)，就會導致精子質(zhì)量下降。另外，男人的精液還與鈣鐵鋅硒等微量元素有關(guān)，建議您適當補充，注意不要飲酒抽煙避免熬夜。