一般減肥都是飲食和運(yùn)動(dòng)方面，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，控制熱量與脂肪，你平時(shí)要多吃一點(diǎn)蔬菜和水果，盡量少吃一些油膩的食物，可以吃一下蛋白質(zhì)的食物，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，飲食均衡。

減肥要選擇適合自己的方法，減肥的首要兩個(gè)原則的話就是控制住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，多吃一些動(dòng)物瘦肉，既可以補(bǔ)血，也可以保證蛋白質(zhì)攝入，配合一定強(qiáng)度的體育鍛煉，減肥效果會(huì)比較明顯。