成年人正常睡眠時(shí)間是七到八小時(shí)，最好在晚上十點(diǎn)前入睡，以免影響機(jī)體的代謝功能。建議你可以去正規(guī)中醫(yī)院做針灸治療，并且在睡覺前半小時(shí)用溫水泡腳，可以促進(jìn)睡眠。

正常成年人的睡眠時(shí)間至少為七小時(shí)，建議你近期養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免在夜間進(jìn)食過多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且在睡覺前喝牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量；若你的病情較重，則建議你及時(shí)就醫(yī)。