由于人體在運動后會排出大量的汗液，帶走體內(nèi)很多的鹽分與電解質(zhì)，如果運動完后立刻喝水會導致血液中的電解質(zhì)被稀釋，出現(xiàn)低鈉血癥，人就會出現(xiàn)惡心嘔吐、血壓下降等癥狀，嚴重還容易昏迷。

運動后建議過10-15分鐘左右再喝水，因為在運動過程中人體會分泌大量汗液，導致體內(nèi)電解質(zhì)流失，大量飲水只會稀釋體內(nèi)的電解質(zhì)，可以喝一些運動飲料，其中富含鈉、鉀等元素，幫助身體更好的恢復體力。