睡前建議您可以熱水泡腳，加速血液循環(huán)，晚上可以更好的入睡。另外睡前不要長時間看手機或者電視節(jié)目，最好不管每天什么時候睡著，早上都固定時間起床，堅持體育運動，如果夜間睡眠比較差，中午就不要午休了。

每天固定睡覺時間，晚上十點入睡，早上七點起床。白天休息時間限制在30分鐘之內(nèi)，睡前2小時避免進食、大量飲水或者運動。堅持散步、堅持每日15分鐘陽光照射。臥室環(huán)境最好安靜，光線溫度適宜。必要時再考慮口服藥物治療，可以服用鹽酸曲唑酮片。