病情分析：肥胖是導(dǎo)致一些心腦血管疾病以及內(nèi)分泌疾病的主要原因，而跑步是可以緩解肥胖的情況。如果您能長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑，是可以達(dá)到瘦腿的效果的。建議：跑步分為快跑和慢跑，一般我們建議您慢跑，慢跑是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)。

跑步是否可以達(dá)到瘦腿的效果需要看你跑步的方式以及跑步的時(shí)間。一般堅(jiān)持每天慢跑半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以讓您的體重有所降低，并且可以幫助您瘦腿。注意事項(xiàng)：在跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行放松，避免出現(xiàn)肌肉腿的情況。