病情分析：過(guò)瘦、過(guò)胖都對(duì)人的健康不益，還有可能會(huì)引發(fā)貧血、高血壓、高血糖等疾病，每天堅(jiān)持跑步30-60分鐘左右，可以達(dá)到減肥的效果。建議：下午5點(diǎn)-7點(diǎn)的時(shí)候跑步，這時(shí)候的氣溫適中，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，因此在這個(gè)時(shí)間段跑步，效果更佳。

病情分析：過(guò)度肥胖的人一定要及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，以免對(duì)身體造成危害，引發(fā)多種疾病。建議：跑步的時(shí)間不能過(guò)早，也不要過(guò)晚，需要根據(jù)人體生物鐘來(lái)決定，在下午3點(diǎn)-7點(diǎn)的時(shí)候出去跑步，此時(shí)人的運(yùn)動(dòng)能力是最強(qiáng)的，空氣質(zhì)量也比較好。