神經(jīng)紊亂的自我調(diào)理：一、平時(shí)適量補(bǔ)充維生素和谷維素，幫助調(diào)理身體。二、可以通過食療緩解癥狀，比如牛奶、水果、小米粥等。三、睡前一小時(shí)可以適量進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，減少腦部的運(yùn)動(dòng)，緩解緊張情緒。

建議：您平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉，緩解壓力，釋放不良情緒。遇到難題要多和朋友進(jìn)行交流，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)休息，不要熬夜。多吃新鮮的水果蔬菜，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。