首先要有一個(gè)好的飲食生活習(xí)慣，平時(shí)多喝水，可以促進(jìn)排泄，其次可以多吃點(diǎn)含有粗膳食纖維的食物，可以促進(jìn)食物的消化，緩解便秘的情況。平時(shí)也要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才行，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，防止腸道老化，對(duì)于廢物的排出也比較好。

清理腸道跟自身的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，平時(shí)一定要按時(shí)排便，避免體內(nèi)宿便的堆積，還要保持一個(gè)好的情緒狀態(tài)，避免上火，多吃點(diǎn)香蕉、山藥、木耳等食物，也可以促進(jìn)消化，平時(shí)自己也可以多按摩腹部，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，就可以排出腸道內(nèi)的堆積物了。