首先要有一個好的飲食生活習慣，平時多喝水，可以促進排泄，其次可以多吃點含有粗膳食纖維的食物，可以促進食物的消化，緩解便秘的情況。平時也要堅持進行鍛煉才行，這樣可以促進腸道蠕動，加速排出糞便，防止腸道老化，對于廢物的排出也比較好。

清理腸道跟自身的飲食習慣有很大的關系，平時一定要按時排便，避免體內宿便的堆積，還要保持一個好的情緒狀態(tài)，避免上火，多吃點香蕉、山藥、木耳等食物，也可以促進消化，平時自己也可以多按摩腹部，有助于促進腸蠕動，就可以排出腸道內的堆積物了。