懷孕睡眠質量差怎么辦？問
27歲2025年03月29日 11:49:51
病情描述：
我前陣子剛懷孕，最近總是失眠且睡眠質量較差，我想知道懷孕期間睡眠質量差怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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王艷英副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 向他提問
孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐，尿頻等因素會導致睡眠質量下降。建議：調整自己的心態(tài)，放松心情；睡前可以洗熱水澡或飲用溫牛奶，有助于睡眠和放松自己。同時不飲用咖啡、濃茶等興奮神經(jīng)的食物。
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何花副主任醫(yī)師
內蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
孕期常因角色未適應緊張、焦慮等因素會導致睡眠質量較差。建議：多食用清淡的食物，不飲用濃茶、咖啡等一些不利于消化，影響睡眠的食物；您在睡前可進行熱水沐浴以及睡前一杯牛奶有助于提高睡眠質量。
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