建議：您可以采用冷敷或者是冰敷的方式減輕腳部腫脹，同時需要休息，以免造成二次傷害。您還可以去醫(yī)院就診，觀察是否出現(xiàn)韌帶損傷的現(xiàn)象，避免耽誤病情。您也可以在醫(yī)生的指導下使用消炎藥物治療。

建議：您首先需要進行冰敷，在扭傷24小時之后通過熱敷的方式，緩解腫脹。另外您現(xiàn)在需要休息，以免再次損傷。同時還可遵醫(yī)囑使用消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀等藥物治療。此外還需要排除骨折的可能。