女生在來大姨媽期間首先要避免食用涼性的食物。建議：平時可以適當吃些營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶等，還可以多喝些紅糖姜水，來促進血液循環(huán)，起到緩解月經(jīng)期間不適的作用。

建議：月經(jīng)來潮期間的女性若是體質(zhì)偏寒，可以多吃些栗子、羊肉、紅糖水等可以祛寒的食物；若是出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，可以多吃些大棗、芹菜等幫助活血化瘀的食物，從而緩解月經(jīng)期間不適癥狀。