睡不好覺怎么調(diào)理？問
35歲2025年03月29日 11:58:09
病情描述：
最近我精神壓力比較大，夜里總是會(huì)做夢，睡不好覺，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)失眠，請問醫(yī)生應(yīng)該怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答(2) 答
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華榮主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 向他提問
根據(jù)您的描述，考慮是精神心理因素導(dǎo)致的失眠，一般會(huì)表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量差、健忘等。建議：盡量減輕心理壓力，多運(yùn)動(dòng)，放松心情。睡前用熱水泡腳，幫助放松肌肉。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。
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元登主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
考慮您的失眠與精神心理因素有關(guān)，問題并不嚴(yán)重。建議：想要改善失眠首先要解除病因，減輕壓力。其次多做有氧運(yùn)動(dòng)，使入睡更加容易。注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，睡前進(jìn)食不宜過飽。
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