晚上什么時候睡覺最好？問
25歲2025年03月29日 12:00:44
病情描述：
我喜歡熬夜打游戲，最近感覺身體特別的疲勞，面色蠟黃，老得很快，想問一下晚上什么時間睡覺最好？
醫(yī)生回答(2) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
一般而言，正常人的睡眠時間是6-8個小時，晚上10點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)為身體的黃金睡眠時期，也是身體與精神恢復(fù)的最佳時期。晚上10點(diǎn)之前睡是最佳的時間，既能保證充足的睡眠時間，也能保證良好的睡眠質(zhì)量。
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海霞副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
建議：您早睡早起，正常成人的睡眠時間是在6-8個小時左右，睡眠時間不足會導(dǎo)致身體疲憊。晚上9：30-10：30是最佳的入睡時間段，既可以保證充足的睡眠時間，也可以保證良好的睡眠質(zhì)量。
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