建議：多想點開心的事情，多聽聽音樂，幫助全身心放松，經常做些有氧運動，調節(jié)呼吸。遇到事情時不要慌張，學會從容面對，給自己心理暗示，默默的為自己加油鼓勵，要肯定自己的能力。

建議：您需要積極的自我心理暗示，肯定自己的能力。一個人獨處時，聽聽音樂，做做深呼吸，幫助全身心放松，多散步，散步可促進血液循環(huán)，也能提高心情愉悅。遇事不要慌張，告訴自己要鎮(zhèn)定，從容面對。