您在出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象后，需適當(dāng)?shù)慕o自己鼓勵(lì)，來(lái)增強(qiáng)自己的自信心。經(jīng)常參加社團(tuán)活動(dòng)，使自己的膽量得到鍛煉，從而減輕心理緊張的程度。通過(guò)做自己感興趣的事情，來(lái)提高自己的認(rèn)可能力，從而消除緊張的心理。

您在出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象后，可適當(dāng)?shù)膶ふ易约焊信d趣的事情，從這方面增強(qiáng)自己的自信心。同時(shí)，在人多的地方講話(huà)時(shí)，您可給自己適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，幫助緩解自己緊張的心理。必要時(shí)，可在講話(huà)前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松。