首先一定要制定一個(gè)合理的飲食方案，平時(shí)多吃蔬菜水果，控制好脂肪和熱量的攝入，尤其是燒烤、油炸食品等都是要避免的。此外還要多做體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)左右，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到健康減肥的效果。

您好。健康正確的減肥方法是首先要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，同時(shí)樹(shù)立正確的瘦身意識(shí)，尤其是對(duì)于減肥速度不能要求過(guò)快，不然非常容易反彈。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記,多喝水,堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪,飲食要清淡。