首先一定要調整好飲食習慣，不要喝酒，避免進食高脂肪、高熱量的食物，包括油炸食品、燒烤等都是不能吃的。除了飲食以外，還要加強體育鍛煉，比如跑步、騎行、游泳、打籃球等等都是可以的，每天至少運動兩小時左右。

病情分析：第一、要進行膳食干預，膳食干預包括減少能量攝入和改善膳食營養(yǎng)結構，減少能量攝入是決定減重效果的主要因素。膳食營養(yǎng)構成建議低脂低糖類飲食；第二、就是體育鍛煉，運動量和運動方式應因人而異，個體化制定運動方案，還有就是行為矯正，減重藥物治療等。