通過跑步減肥也要采取正確的方式，最少要堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，而且每次跑步時(shí)間半小時(shí)為宜，也不能跑很長的時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致形成肌肉腿，會(huì)影響美觀。在跑步減肥的同時(shí)也要做好飲食上調(diào)理，一些高脂肪以及油膩的食物都不要吃了。

通過跑步是可以起到減肥作用的，但是應(yīng)該長期的堅(jiān)持，通過三五天的跑步，并沒有辦法減肥，而且減肥期間還應(yīng)該配合飲食，并且每次吃飯的時(shí)候都不要吃得太飽，每次吃飯的時(shí)候可以吃到6，7分飽就可以了，而且每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該堅(jiān)持在半小時(shí)以上。最少應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)月左右的時(shí)間就可以看到效果。要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。