小腿外側(cè)筋疼可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)、局部受涼以及外傷等導(dǎo)致的，或者是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生以及半月板損傷等導(dǎo)致的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷按摩緩解癥狀，增加休息的時(shí)間。

腰椎間盤(pán)突出癥是因椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見(jiàn)的原因之一。根據(jù)你的描述應(yīng)該是腰間盤(pán)病變引起，即間盤(pán)突出或膨出壓迫坐骨神經(jīng)引起的癥狀，并非局部病變。應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作，并注意上下床動(dòng)作，配合腰背肌鍛煉，吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。