提肛運動的步驟就是吸氣收小腹，同時要提肛，是可以提高局部血液循環(huán)的。其次，要經(jīng)常做提肛運動的動作，還可以預防痔瘡的發(fā)生。如果已經(jīng)患有痔瘡，也能起到一定的治療作用。如果是男性，還可以加強性功能。

你好，吸氣收小腹，同時提肛，呼氣放松。做提肛運動有助于局部血液循環(huán)，可預防、治療痔瘡等疾病，具有強身健體的作用，常年堅持有助于延年益壽、身體健康。預防前例線炎。鍛煉陰莖勃起肌，加強性功能。防止或延緩性能力衰老。