建議建議你平時多吃補充氣血的食物比如紅棗，阿膠，桂圓，紅糖等，還可以多吃黑芝麻，黑豆，核桃等，可以補充維生素和微量元素，有腎虛的情況，可以根據(jù)醫(yī)囑服用六味地黃丸，左歸丸等藥物。

隨著年齡增長，出現(xiàn)白發(fā)是正?，F(xiàn)象，若出現(xiàn)少白頭等異常情況，主要的使白發(fā)變黑的方法有以下幾種。第一，多食用益發(fā)、黑發(fā)和生發(fā)的食物，如黑芝麻及其制品、何首烏等。第二，由腎虛、貧血、營養(yǎng)不良導(dǎo)致的白發(fā)需要對癥下藥，根據(jù)原因做特別針對治療。第三，最便捷的方法是染發(fā)，建議用于老年人頭發(fā)自然發(fā)白的現(xiàn)象。第四是注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排解壓力。