女性在回奶后想要最有效的追奶。平時應該多給寶寶進行哺乳，能夠促進乳腺部位分泌乳汁，而飲食中則是要多進食些富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，包括鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

可以通過用吸奶器或增加寶寶吸吮的次數(shù)，幫助增加乳汁分泌。另外，平時可以多吃些高蛋白且營養(yǎng)豐富的食物及湯水，比如豬蹄湯、肉湯、鯽魚湯、奶制品及蛋類等，可以有效刺激乳汁分泌。