減肚子主要通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜。同時(shí)還應(yīng)進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥起坐以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，其可以起到鍛煉腹部肌肉的作用。

減肚子最有效的方法就是每天進(jìn)行仰臥起坐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，加速腹部脂肪燃燒，讓肌肉變得更緊致。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一定要循序漸進(jìn)，切不可因心急，而過(guò)度鍛煉，否則容易發(fā)生腹部肌肉酸痛、受損等情況。