改善睡眠主要通過生活習慣改變來進行調理，平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，晚上十點之間睡覺，保證睡眠充足。晚上睡覺前還可以進行泡腳、飲用熱牛奶或者聽一些舒緩的音樂，可以起到提高睡眠質量的作用。

這種情況考慮患者是有睡眠障礙的發(fā)生的，在臨床上睡眠障礙的發(fā)生多數(shù)其實還是和患者的不良情緒有直接的關系的，所以建議治療上最主要的還是要進行心理治療。睡眠障礙的發(fā)生患者多數(shù)是有焦慮抑郁的情緒，不能夠接受自己所遇到的壓力事件的，所以要從心理上慢慢的去接納他。