戒煙最痛苦的時(shí)第五天，由于人們平時(shí)習(xí)慣抽煙，在適量減少香煙的支數(shù)，身體會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、氣短等不良現(xiàn)象；戒煙應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，找到自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移身體的注意力。

實(shí)際上，戒煙戒酒并非看時(shí)間來(lái)戒。你只需挺過(guò)了戒煙戒酒的5天，接下去的戒煙戒酒就非常容易許多。由于如果你剛開始戒煙戒酒時(shí)，我們的身體對(duì)煙焦油的依靠是最顯著的，并且你的成癮水平將比平常高2-3倍。忽然，假如我不抽煙，我們的身體剛開始就不適合。這被稱作斷藥綜合征，我們的身體會(huì)遭到各種各樣不適感，如頭昏、胸悶氣短、耳嗚、抑郁、失眠癥、惡心想吐等。