晚上失眠睡不著，可以放舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)娘嬘脺嘏Ｄ?，能夠放松身體，提高睡眠質(zhì)量，或者泡熱水澡。若您出現(xiàn)長期失眠睡不著的現(xiàn)象，考慮是由于神經(jīng)衰弱引起的，最好到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

失眠的原因很多。例如，有些病人，可能是因為生活和工作壓力大導(dǎo)致精神性失眠嚴(yán)重。所以失眠要根據(jù)病人的具體情況來調(diào)整，如果病人晚上睡不著，可以嘗試晚上不用手機(jī)，讓病人建立起睡眠和床之間的密切關(guān)系。如果躺在床上半個多小時后還沒睡著，那么患者可以嘗試起床做適量的運動，不需要劇烈的鍛煉，不能增加身體的興奮程度。