要想減掉小肚子，平時(shí)要改掉久坐的習(xí)慣，同時(shí)需要多做腰腹部方面的運(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等。其次，也可以通過跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，消耗腹部的脂肪。平時(shí)也不能吃含有高脂肪的食物。

爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部肌肉，后側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)化后臀肌的作用，將腰部貼在椅背上，一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，單腳各進(jìn)行9-10個(gè)算1回合，共做2-3個(gè)回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，慢慢進(jìn)行就可以。身體靠墻墊腳尖站立也有效果，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做才會(huì)有效果。