坐骨神經(jīng)痛在急性期不建議進行運動，因為會加重坐骨神經(jīng)根的水腫和炎癥，坐骨神經(jīng)疼痛減輕和緩解以后可以開始適當運動，可以做增加腰背部肌肉力量的鍛煉運動，比如小燕飛動作，三點支撐或者4點支撐，地上爬行等。

1、左右擺腿：雙手扶墻站立，依次向兩側(cè)擺腿。2、交替直推上抬運動：患者仰臥，分別將左腿和右腿伸直向上抬高，以自己能耐受的為度，保持一會后再放下。3、踏自行車運動：患者仰臥，雙腿在空中做蹬自行車的運動，幅度可逐漸增加。4、蹲跳：患者雙手把著凳子，右腿要盡可能的向右側(cè)伸直，左腿下蹲，如此交替進行。5、雙手抓單杠，使身體自然下垂，拉伸脊柱，且能緩解腰腿疼痛。