平板支撐是生活中常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練人體的核心力量，也有幫助全身肌肉緊致、促進(jìn)腹直肌分離恢復(fù)、減腰腹部贅肉等作用。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還可以提高自身抵抗力，減少患病幾率。

平板支撐訓(xùn)練是以手肘關(guān)節(jié)及雙腳支撐地面，軀干保持成同一平面，保持一定時(shí)間，以達(dá)到訓(xùn)練腰背部及核心肌群的目的。該訓(xùn)練主要是鍛煉腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能夠增強(qiáng)腰背部的整體性及控制能力。還能提高核心肌群的穩(wěn)定性，提高身體的運(yùn)動(dòng)耐力，保持動(dòng)作的穩(wěn)定性及抗干擾能力，特別適合運(yùn)動(dòng)員或有健身需求的人。