瘦肚子瘦腰可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧的運動，如仰臥起坐、俯臥撐以及跳繩等，也可以進(jìn)行游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈以及進(jìn)行腹部拉伸運動，盡量不要吃油膩高脂肪的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜。

瘦腰和瘦肚子可以多做腰部和腹部方面的運動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等動作。飲食上要少吃多餐，清淡一些。還可以做瘦身手術(shù)，當(dāng)然手術(shù)有很多種方式，因人而異，建議你親自去正規(guī)整形機構(gòu)咨詢。