跳繩可以減肥，在跳繩的過程中會消耗較多的熱量，并且能夠增加肌肉的力量，除此之外，建議你在平時保證飲食的合理性，不要吃過于油膩的食物以及辛辣刺激的食物，長期堅持能夠達到減肥的效果。

掌握正確的跳繩方法可以減肥。勻速，有節(jié)奏的跳繩不僅可以達到減肥的效果，同時可以鍛煉心肺功能。鍛煉初期可以采用計時跳法。設(shè)定2分鐘勻速跳為一組，每天堅持跳繩3-5組，組間休息1分鐘，堅持2-3周。運動之前簡單熱身，速度不宜太快，及時補充水份。