出現(xiàn)睡眠不足的情況，首先需要在平時(shí)多注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，其次需要保證作息時(shí)間規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳來提高睡眠的質(zhì)量。

如果是睡眠不足導(dǎo)致的頭暈，調(diào)理的方法主要是保證充足的睡眠，大腦細(xì)胞能夠得到充分的休息，減少腦細(xì)胞的缺氧，減輕腦血管因睡眠不足引起的痙攣，從而減輕頭暈不適。建議避免熬夜，避免一切影響睡眠的因素，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體免疫力。如果通過日常生活干預(yù)效果不明顯，可以適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理，口服養(yǎng)心安神片調(diào)理睡眠，或者服用鎮(zhèn)靜催眠劑阿普唑侖片，如果頭暈嚴(yán)重者可以輔助用倍他司汀改善頭暈的癥狀。