原地踏步一般起不到減肥作用，如果原地踏步的時(shí)間過長，具有一定減肥的效果，但是效果也不大。如果想要減肥，建議多跑步，或是做游泳、打球、爬山、拳擊等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合飲食，少吃高熱量、高脂肪食物，可以有效的減肥。

想要減肥選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了就可以的。原地踏步走要每天堅(jiān)持最少45分鐘以上，再控制飲食就是可以減肥成功的。飲食上要選擇清淡的少油膩少糖的食物，少吃動(dòng)物脂肪，動(dòng)物內(nèi)臟，油炸食品，巧克力，飲料，糕點(diǎn)等食物。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到170-年齡就可以的。運(yùn)動(dòng)最好是餐后一小時(shí)進(jìn)行。