建議：你平時可以積極地鍛煉身體，做游泳，跑步，打籃球，打羽毛球等運動，促進身體的新陳代謝。你平時也可以做平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐等運動。你在減肥期間也需要避免吃含有大量脂肪的食物，以免影響減肥效果。

您好，小肚子很多肉與局部脂肪堆積有關，再就是便秘，生活習慣作息規(guī)律，運動鍛煉等情況有關，內分泌紊亂容易加重病情，首先可以通過飲食和運動鍛煉生活習慣調理，如少吃零食和不要吃太油膩食物，不要長時間坐著一個姿勢。平時適當運動鍛煉比較好，如游泳，跑步，跳舞等。