要想快速入睡，白天的時(shí)候可以多做一些運(yùn)動(dòng)，使身體處于疲憊狀態(tài)，就可以提高晚上睡眠的質(zhì)量。另外也可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以泡一下熱水腳，促進(jìn)睡眠，睡前避免情緒過(guò)于激動(dòng)。

能夠很快入睡的方法有很多種，就是說(shuō)在睡覺(jué)之前，喝一杯熱牛奶，或者是聽一些比較舒緩的音樂(lè)，就會(huì)幫助睡眠，或者是在睡前做一些運(yùn)動(dòng)，使身體達(dá)到一種疲勞的狀態(tài)，就會(huì)很快的入睡，在學(xué)校之前盡量不要喝咖啡或者是不要讓情緒太過(guò)激動(dòng)，常會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致失眠。