呼啦圈能瘦肚子，但是需要你每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于一小時(shí)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有較好的減肥效果。在每次運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行肌肉放松，保持足夠的休息。平時(shí)也要合理飲食，不可吃高熱量的食物。

轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，可是轉(zhuǎn)呼啦圈一天最好不要超過(guò)半小時(shí)，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位，不知從何時(shí)起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式，但健身專家提出，搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。減肥并是不哪肥就動(dòng)哪，而是需要全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，才能最終消耗體內(nèi)脂肪。短暫的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，并不會(huì)消耗脂肪。呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過(guò)多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。