瘦肚子脂肪，可以做些針對腹部的運動，比如卷腹、平板撐、仰臥起坐。還可以進行跳繩、游泳、跑步等。飲食也要注意合理化，不可以吃高熱量的食物，需要吃些低熱量的食物，并規(guī)律作息，不可熬夜。

要是想減肚子脂肪應該選擇多進行運動，要是選擇運動方式的話是需要長期堅持的，還有就是要控制飲食，自己使用腹部呼吸，呼出去，縮下去，加慢速深呼吸和呼氣方式，只想持續(xù)一個星期，就會覺得肚子上的皮肉變得緊實。