最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，包括游泳、慢跑、打籃球、瑜伽、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而在運(yùn)動(dòng)前后則是要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，以免患者身體受到損傷。

對(duì)膝蓋損傷比較小的活動(dòng)是比較多的。是可以在晚飯過后，多去散步慢走的。平時(shí)在家里可以做仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等，還可以選擇去游泳館游泳。平時(shí)多爬樓梯，癥狀嚴(yán)重是需要遵醫(yī)囑對(duì)癥處理的。